Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Дата: 18 мар Рубрика: Сноуборд,советы сноубордисту

zdorovoe pitanie 1024x681 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас не тратят много времени на то, чтобы планировать свой здоровый рацион и придерживаться ему каждый день. Частенько, картошка фри и кружка пива (или четыре) звучит, как отличный ужин в компании друзей, и мы редко задумываемся о том, что там будет с нашей печенью лет через 20.

Но то, что мы едим (и пьем) влияет не только на то, сколько у нас энергии в течение дня, но и на то, сколько у нас будет здоровья в течение жизни. Так как придерживаться правил здорового питания 365 дней в году очень трудно, представляем вам подробное руководство о том, как правильно питаться хотя бы во время вашего эпичного отдыха в горах. И заодно, как провести время в apres ski баре так, чтобы вернуться на следующий день на склон живым и здоровым.

pro zdorovoe pitanie 1024x681 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Завтрак: хорошо сбалансированный завтрак из сложных углеводов (каши, фрукты, цельно-зерновой хлеб), белка и воды. Можно кофе, чтобы обеспечить нормальное функционирование кофеиновым наркоманам. icon smile Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки? Такой завтрак даст вам заряд энергии для целого дня в горах, от рассвета и до заката. Завтрак является самым важным приемом пищи и задает тон всему последующему дню. Поэтому ни в коем случае не пропускайте его! Если вы один из тех людей, которых тошнит от вида еды по утрам, то влейте в себя протеиновый коктейль или на крайняк съешьте кусок оставшейся со вчерашнего дня пиццы, главное — не выходите на склон голодным! И, пожалуйста, не надо считать Кровавую Мэри или банку пива приемлемым завтраком.

zdorovoe pitanie sportsmena 1024x635 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Перекус: когда вы собираетесь на склон, всегда берите с собой что-нибудь перекусить, абсолютно ВСЕГДА! Даже если вы планируете покататься один час. Я не знаю, как часто запланированный час каталки превращается часов в 10, но, думаю, нередко. Кто-нибудь потеряет лыжу или маску, у кого-нибудь сломаются крепы, а кто-нибудь не сможет поделить склон с деревом, и, скорее всего, это произойдет максимально далеко от припаркованной вами тачки или подъемника. И, поверьте, в такой ситуации вы окажетесь бесконечно благодарны найденному в своем кармане снэку. Самый идеальный вариант — это взять с собой парочку протеиновых батончиков. Они содержат большое количество углеводов и белков, а еще они вкусные, компактные и сытные. Также подойдут орешки или сухофрукты, их удобно есть на ходу, они дают много энергии и полезны для здоровья.

ratsion snoubordista 681x1024 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Питьевой режим: помимо снэков обязательно возьмите с собой питьевую воду, ее необходимо употреблять в течение дня, чтобы не было обезвоживания, и вы себя чувствовали максимально комфортно.

Обед: чаще всего парочка протеиновых батончиков, яблоки и орешки помогут вам спокойно пережить обед, но если вы привыкли есть много и сытно, можете взять с собой что-нибудь посерьезней, на зависть вашим друзьям. Например, сендвич со свежей зеленью, сыром и курицей.

perekus v gorah 2 1024x681 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Apres-ski: даже ели вы проехали сто километров вдоль горных вершин, это еще не значит, что награждать себя надо 4 литрами пива и парочкой стопок шнапса вдогонку. Сбалансированный ужин поможет организму восстановиться, накопить энергию на следующий день и чувствовать себя свежим, отдохнувшим и полным сил.
Но если вы все-таки голосуете за пиво, обязательно съешьте богатый белками и углеводами ужин (рыба/мясо и овощи). Темный шоколад будет отличным выбором десерта, ну и один бокал красного вина еще никому не повредил icon wink Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки? Вообще, секрет в том, чтобы во всем знать меру!

perekus v gorah 1024x681 Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Питайтесь правильно, делайте разминку, умейте грамотно отдыхать после целого дня на склоне, и ваш организм точно скажет вам спасибо icon smile Советы сноубордисту: что лучше всего есть в день каталки?

Материал переведен из статьи журнала LastFrontier HELISKIING

Оставить комментарий далее…

Комментарии посетителей


Оставить комментарий

  Ваше имя *

  Ваш e-mail (не показывается) *

 

 
* Копирование информации допускается только с указанием
   ссылки на блог Траектории или на сайт магазина Траектория
© 2018 Магазин Траектория · Контактная информация